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20 avril 2015 11:15

Quelle Super Aliment (Superfood) choisir ? (partie 1)

Question très souvent entendue, alors quelle réponse? Tout dépend des effets que vous recherchez.

Listons ensemble les premiers et inscrivez vous à notre Newsletter sur notre page d'accueil afin d'être informé des nouveautés :

Liste de Super Aliments Partie 1

Les noix

Elles sont riches en Omega 3 ce qui permet de maintenir une bonne «santé mentale». En d’autres termes un manque d’Omega 3 peut conduire à un état dépressif, entraîner des difficultés d’apprentissages, des problèmes comportementaux ou encore des troubles du sommeil.

Comment être sûr qu’on a suffisamment d’Omega 3? C’est très simple, avalez une poignée de noix. Elles contiennent également une forme naturelle de mélatonine, une hormone qui relaxe l’esprit et nous aide à mieux dormir.
Pour acheter des noix, cliquez dessus

Brocoli

Vous n’aimez pas ? Une astuce pour les rendre délicieux et simple à préparer. Vous achetez des brocolis surgelés, il suffit de les mettre 10 min dans l’eau bouillante. Là plus d’excuse c’est aussi simple que des pâtes. Ensuite, vous les égouttez, vous versez un filet d’huile d’olive, du sel, du poivre et c’est tout !!! Pour moi, c’est un régal.

Il contient du calcium et de la vitamine K qui aident à avoir des os en bonne santé et préviennent de l’ostéoporose. Il y a également une abondance de potassium et magnésium. Le 1er aide à baisser la tension artérielle, transmet les impulsions nerveuses et aide au bon fonctionnement des reins. Le 2nd évite la fatigue et le stress.

Ce n’est pas tout, le brocoli contient encore de la glucoraphanine qui aide à réparer la peau. C’est un agent anti-cancer.

Enfin il renforce le système immunitaire grâce aux bêta-carotène, minéraux, zinc, et sélénium qu’il contient.

Avocats

Une liste presque interminable de vitamines : B9, C, K, E, B6.

Des minéraux tout aussi nombreux : calcium, cuivre, fer, phosphore, magnésium, potassium.

Et du gras ! Mais pas n’importe lequel, du gras mono insaturé qui aide à réduire le mauvais cholestérol.

Des études montrent que la graisse mono insaturée protège du cancer du sein et ralentie le cancer de la prostate.

On trouve des caroténoïdes qui aident à se protéger de la dégénération maculaire et de la cataracte. La lutéine (un type de caroténoïde) qu’il contient en plus grande quantité qu’aucun autre fruit, en fait un met de choix pour vos yeux.

Maxime